Über den Frust beim Krafttraining und Muskelaufbau ohne Anabolika

Was ist ohne Anabolika möglich - FFMI (Fettfreier Masse Index)

D DANKE AN ALLE IM VORRAUS! Wenn jemand nicht genug isst, einen starken Kaloriendefizit hat, sich nur von Fast-Food ernährt, nur mal pro Woche trainiert und dann auch noch nicht mal den ganzen Körper, wenn jemand jedes Wochenende betrunken ist und täglich nur Stunden schläft, kann er nicht seiner Genetik die Schuld geben, dass seine Muskeln nicht wachsen wollen. Orientiere dich an Vorbildern, die an geprüften Natural Wettbewerben teilnehmen. Am besten eignet sich ja Maltodextrin 19 oder nicht? Hey ich bin 18 Jahre 1. Mit Disziplin und unbändigem Willen. Dennoch sprechen alle Ergebnisse dafür, dass die Formel von Dr.

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Das sollte man erst mal sinken lassen. Mukselmasse Faktoren setzen steroidde Athleten ein Limit: Testosteron mukelmasse Spiegel hoch, vermindert sich Muskelwachstum Zeit, ohnf das echte Leben: Um es gleich vorneweg zu nehmen: Natural Bodybuilder kommen an jene mit Steroiden nicht ansatzweise heran. Innerhalb einer Studie wurden 43 Männer in 4 Gruppen eingeteilt und über 10 Wochen beobachtet.

Die erste Gruppe trainierte nicht und blieb natural — wie erwartet ohne Effekt. Die zweite Gruppe trainierte auch nicht, bekam aber zusätzlich Testosteron verabreicht.

Diese Gruppe baute in 10 Wochen rund 3kg Muskelmasse ohne Training auf! Die dritte Gruppe trainierte natural und baute 1,8kg Muskelmasse auf. Die vierte Gruppe trainierte und bekam Testosteron, mit dem Ergebnis in 10 Wochen 5,8kg solide Muskelmasse aufzubauen.

Damit will ich dir nicht nahelegen, Steroide zu nehmen, sondern die Kernaussage des Artikels unterstreichen: Du kannst dir als Natural kein Beispiel an Profi-Bodybuildern nehmen!

Steroide können ein schlechtes Trainingsprogramm oder eine schlechte Diät ausgleichen, wie die Studie beweist. Wir werden beeinflusst durch Werbung aller Art: Filmen, Magazinen, natürlich dem Internet und weiteren Medien. Ähnlich ist das auch mit immer neuen Trainingsplänen und verrückten Übungen.

Viel zu selten wird sich auf Basics konzentriert, dafür möglichst oft die Diät und das Training an sich geändert, da man sich von immer neuen Methoden überzeugen lässt. Dies geschieht hauptsächlich, weil jemand Empfehlungen dafür ausspricht, mit dem man sich aber nicht vergleichen kann. Orientiere dich an Vorbildern, die an geprüften Natural Wettbewerben teilnehmen.

Es ist falsch zuhause zu sitzen und über sein genetisches Limit nachzugrübeln. Sei dir dessen bewusst, aber lass es dich nicht fertig machen.

Wenn du deinen Traum umsetzen und im Natural Bodybuilding erfolgreich sein willst, wirst du um die GNBF schwer herumkommen. Sie wurde gegründet und wird derzeit geleitet von Berend Breitenstein, der selbst naturaler Athlet ist und offensichtlich selbst viel Ahnung von Fitness hat .

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